お久しぶりの更新。
ブログはサボりがちだけど、
ダイエットは継続中。
何と！５０日で5キロ減りました〜。
停滞期も諦めずに続けると
ちゃんと結果が出るんですね〜。
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| ○＝起床時、●＝就寝前 |
BMIは24→23になった。
目標は標準値の22。あと3キロ！
出来る気がしてきた。
ダイエットの内容
最初に設定したルールを少しずつ変えながら
今はこんな感じ。
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1：食べたものを記録する→最近ほとんどやってない
2：毎日体重計に乗る
3：ひとくちの食べ物に対して５０〜１００回噛む（だいたい）
→一口分を小さくして３０回程度噛む
4：間食しない
→お腹が空いた時は少しだけ食べても良い
（多くてもクッキー２枚程度・昼間のみ）
禁酒もしている。
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ダイエット効果として、
「禁酒」による効果は大きいらしい。
それに加えて間食しないようにしているので、
これはもう、病でもない限り
物理的に減りはするけど増えることはないだろう。
レコーディングが面倒になってきて最近やっていないのだけど、
毎食何を食べるのか、
じっくり検討する習慣がついたので
もういいかなと。
カロリーも一応気をつけるようになった
厳密に計算していないけれど、
摂取カロリーは１日1500kカロリーを大きく超えないように
気をつけるようになった。
そこで気がついたのが、
「菓子パンはカロリーが高い」
という事実...。400Kカロリーくらいあるよね..。
軽く２つくらいをパクパク食べてたわ...。
握りこぶしぐらいの小さなパンを
２個しか食べてないのだから
大丈夫って思ってたわ...。
ああなるほど、太るわけです....（納得）
