１６時間ダイエットを始めてから２週間。
順調に継続中。
カロリーは気にしつつも好きなものを食べている。
先日は美味しそうなお菓子をいただいたので、
（１個２００kcalくらいあるキャラメルタルト）
おやつタイムにありがた〜く味わいながらいただいた。
1日２食にしているので、
この程度なら体重の増減に全く影響なかった。
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| アトリエの汚いサイドテーブルで、美味しいお菓子タイム🎶 ホントに美味しかった〜。Le MARDIのお菓子。 |
【１６時間ダイエットから２週間経過の体重グラフ】
水色で表示したところが16時間断食期間。
バイトの日はできないので、
何日か実行できていない日があったけれど、
全体的には右肩下がり。
数値的には１キロ減。
すでにたくさん減量してきているので
今の所それほど劇的な効果は見られない。
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| 画像はsimple dietアプリより |
実際に１６時間断食は無理のない範囲でできるし、
少し食べ過ぎた日も翌日から調整しやすいし、
このまま継続していきたいと思う。
お通じは、１６時間後にご飯食べた後に出る感じ。
食事減らすと便秘気味になったりするけど、
そういうのはなく、すこぶる快腸。
実行中のダイエットメニュー＝＝＝＝＝＝＝＝
1：毎日体重計に乗る
2：ひとくちの食べ物に対して30回程度噛む
3：1日の摂取カロリーを1500kcal超えないように気をつける
4：米、パンは１食一膳（個）。おかわりしない。
5：特別な時以外は禁酒
(NEW)
6：朝食１０時に採り、夕食は１８時までに済ませる
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