現在BMI20代を１年キープできている。
（ピーク時はBMI=24あった）
お菓子を食べすぎない習慣がしっかり身についてきたので、
1日３食に戻していたけれど、
ここにきて「16時間断食」を再びやってみようと
思い至った経緯などを書いてみる。
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| ミントティで空腹に耐えてる |
残す問題は肌荒れ
身体の巨大化を抑えることができたので、
あと体の問題といえば肌荒れ。
元々アトピーということもあり肌は弱い。
ニキビ顔については化粧水をバシャバシャつけるというやり方で
昔よりはだいぶ減ったけど、
ニキビが無い日は無い。
それとニキビ跡がなかなか消えてくれない問題がずっと残っている。
問題に対して「足し算」しがち
いままでは「ニキビができにくい食材」とか薬とか化粧品など
問題に対して「足し算」で働きかけてきたけれど、
ダイエットだって「痩せる食材」とか「痩せる運動」とか
そういう足し算的な働きかけはあまり効果がないなと身に染みて実感したので、
「ニキビができやすい食材や毒素」を極力「食べない」
つまり、
「引き算」で攻めてみる方向性で実験してみることにした。
現代の食卓事情として「毒素を取り入れない食事」ってかなり難しい。
だけど、
食べる量を減らせば毒素はその分入ってこない。
しかし何も食べないわけにもいかない。
数日食べない断食のような特別イベントのようなやり方は
その後のリバウンドが心配だから却下かな...。
1日１食くらいがいいかもしれないな〜とは思っている。
実際、1日１食の効果の一つとして
「肌が綺麗になる」
というものがある。
そこに期待したい。
そこで16時間断食から入ってみることに
いきなり１食は辛いので、
たまーにやっていた「１６時間断食」を
ひとまず毎日の習慣にしてみようかと
思い至った。
1日２食から1.5食、調子のいい日は１食と、
変動させる感じでゆるくやってみることにした。
今日で3日目。
ダイエットの経験で空腹に慣れているのと、
以前に比べたら少食なので、
わりと問題なく実行できた。
体重はそんなに減ってない。
すでに余分な贅肉はある程度落とした後だからね..。
体重減は期待しない。
久しぶりに食べるご飯はとても美味しい。
味付けも薄くて満足できる
身体になったらいいなと思う。
空腹時間は回復力が高まるらしいので、
お腹が空くたびに
「ニキビが治ったツルツル顔の生活」
をイメージしながら耐えていこうと思う。
目指せツルツルの顔〜！
体調崩したら即やめる予定
1日１食は尿路結石になりやすいらしいので、
水分は２Lを目標に白湯をたくさん飲んでいる。
（1.5Lくらいが今飲める限界だけど）
今の所大丈夫だけど、
体調崩したら即やめる予定。
