「噛むダイエット」の成功率96%ってどこかに書いてあったのだけど、
私もその96%に入ることができたようだ。
とりあえず「噛むダイエット」２週間で2.5キロ減った。（正確には2〜2.５キロかな..）
間食、お酒、噛む回数以外は全く我慢せず、
お腹が空きすぎることもなく。
しかし奇跡でもなんでもなく、
「ご飯１杯、味噌汁、おかず１品」みたいな感じの食事で満腹になるので、必然的に摂取カロリーが抑えられているものと思われる。（以前の私は各皿２杯ずつ食べないと足りなかった）
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| 白丸は朝、黒丸は夜。 |
３週間継続できれば習慣化しやすくなるという情報を信じて、このまま継続頑張ろう。
BMI値が１減ったけれど、
まだグラフの波形がガタガタしてるし、
肥満予備軍から脱したわけではないので、油断大敵。
今のところは右肩下がり気味のグラフで記録が楽しいのだけど、
停滞期が来た時のモチベーションの維持が課題だな...。
お酒とお菓子代の節約になっているのも嬉しい効果。
これが習慣になれば月５０００円くらい節約になる。
ダイエットの内容＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1：食べたものを記録する
2：毎日体重計に乗る
3：ひとくちの食べ物に対して５０〜１００回噛む（だいたい）
4：間食しない
禁酒もしている。
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