私は軽めの強迫症だと思われる。
（診断は受けていない）
出かける前の確認行動が止まらなくて
なかなか外出できなくて苦しんでいたところ、
それが精神的な病であることを最近知った。
少しでも苦しみを軽減できるように
色々工夫していくしかないなと
色々考えた。
そこで、
管理するものが少なくなれば
確認行動をする時間は短縮できるではないかと思い、
ただいま実践中。
外出前の家の中も
・窓数カ所
・部屋の明かりとエアコン
・ガス
・猫の居場所とご飯
など、
確認チェックリストを作って
順番に
指差し確認で
繰り返し確認することが減った。
それでもひどい時は２、３周はする
ここで管理するべき家電などが多いと
チェックリストが膨大になってしまうので、
なるべく最低限にすれば時間短縮になる。
外出時の持ち物も
・携帯
・鍵
・財布（お札とカードの枚数まで把握）
これさえあればなんとかなる！
というアイテムをリスト化して、
電車やレストランなどから席を立つ時は、
座席を振り返り確認１回して立ち去り、
その後不安になったら
この３点だけバッグの中を確認するだけで
人前での確認行動はなんとか控えられている。
シンプルライフ、
こんなところでも役立ってます。
